PİLATES DERSİ

blog yazısı ekle !

PİLATES DERSİ

Pilates ile Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız.

MatWork Minder üzerinde, top, Pilates çemberi, Lastik bant, Köpük silindir gibi matwork ekipmanları kullanılarak ve genellikle grup halinde yapılan pilates dersidir.

MatWork Pilates, Aletli pilatesten Sanılanın aksine daha zorlayıcıdır.

Vücut çok iyi sabitlenmelidir; en dipteki, günlük hayatta çok kullanmadığımız, küçük kas grupları üzerinde yüksek hakimiyet ve kontrol gerektirir.
Temelde, dünyada yapılan tüm pilates egzersizlerinin prensipleri aynıdır. Kullanılan ekipmanlar ve aletler, insan vücudunun yer çekimine karşı olan direncini, azalmasını ya da artmasını etkiler.

Mat Pilates ve Aletli Pilates'in en büyük farkı, Aletli pilates tedavi amaçlı uygulanmaktadır, mat pilates vücut sağlığı için yapılmaktadır.
Pilates, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir.

Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kasları güçlendirme, esnetme ve özellikle içsel karın kaslarını kuvvetlendirme esasına dayanan bir sistemdir.

Pilates'in Faydaları:
  • Pilates, günlük hayatta kullanmadığınız güçsüz kasları da çalıştırarak bu kasları da kullanmanızı sağlayarak omurganızı güçlendirir.
  • Duruş bozukluklarını düzeltir ve dik durmanızı sağlar. Bu da çoğu zaman, masa başında yoğun çalışan kişilerin duruş bozukluklarından dolayı meydana gelen ağrılarını ortadan kaldırır.
  • Pilates kas yapısının bir bütün haline getirilmesini sağlar.
  • Pilates sakatlanmaları zorlaştırır, dayanıklılığı artırır .
  • Kan basıncı düzene girer.
  • Pilates, vücudun merkezini güçlendirip, denge ve koordinasyonu artırarak stresi azaltmaktadır.
  • Metabolizmayı hızlandırır.
  • Bel ve boyun fıtığı, disk kayması, osteoporoz (kemik erimesi) riskini azaltır.
  • Kaslarınızı daha uzun ve hatlı hale getirerek daha fit bir görünüm kazanmanızı sağlar.
  • Vücudunuz serotonin ve edorfin pompalar. ( Mutluluk, Canlılık ve Zindelik Hormonu)
  • Melatonin hormonunun salınımını düzene sokar. ( Kansere akrşı korur, iyi uyku uyumayı sağlar ve yaşlanmayı geciktirir )
Pilates Joseph Plates'in "kontroloji" adını verdiği metodu, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir.